Como engrossar as pernas?

Fazendo muito ginástica. Sério? Sim. Esse é o melhor jeito de aumentar a massa muscular da perna e, assim, deixá-la mais grossa. Claro que os exercícios que você vai fazer são um pouco diferentes do que faz quem quer emagrecer. A ideia é usar muito peso! Olha só…
Na academia
- Nos aparelhos de musculação, faça poucas repetições dos exercícios de pernas, mas com bastante peso. Importante: como você está em fase de crescimento, não pode exagerar. Veja com o seu professor qual o limite para não prejudicar seu corpo
- Não perca as aulas que trabalham com peso, como body pump e localizada
- As aulas de spinning também podem ajudar, desde que você capriche nas músicas em que o professor pede para você aumentar o peso
Na ciclovia- Use o mesmo princípio das aulas de spinning: depois de se aquecer por 10 minutos, intercale 3 minutos com peso leve, 2 com carga mais pesada. Faça isso por 30 minuitos, pelo menos. Depois de se exercitar, lembre-se de alongar as pernas
Na piscina- Peça ao seu professor que dê mais exercícios com prancha para você. Sem o movimento dos braços, você vai trabalhar mais as pernas e, assim, elas vão ficar mais musculosas
Boa sorte com seu programa de exercícios e depois escreva pra gente, contando se deu certo.
Beijos!

Os sutiãs que toda garota tem que ter

Selecionamos os modelos que você deve ter no seu guarda-roupa. Eles vão bem tanto com vestidos de festa quanto com looks de dia a dia!


Escolher o sutiã certo parece uma tarefa fácil, mas não é. É preciso ter à mão - ou melhor, no seu closet - modelos diversos para você não errar na hora de montar e dar acabamento a um look. Escolhemos seis tipos indispensáveis. Confira!

Meia-taça básico


É o sutiã para usar no dia a dia. Se tiver seio pequeno, aposte em um modelo com bojo; já se o seio for grande, invista em peças com alças mais largas. De preferência, tenha sempre dois: um preto e outro branco!

Modelo nadador


Perfeito para regatas que seguem esse decote nas costas. Eles dão sustentação e ainda deixam o visual harmônico, já que as alças ficam escondidas.

Top


Ele dá mais sustentação do que um sutiã básico. Ideal para ir à academia ou mesmo para usar nas aulas de educação física.

Frente-única


Ele é ideal para vestidos que têm o mesmo modelo. A alça fica escondida, e ele dá uma ótima sustentação, formando um decote bem bonito.

Tomara que caia


Ele é perfeito para quase todos os tipos de vestido porque não tem alça. Aliás, não existe nada mais deselegante do que deixar a alça de elástico aparecendo em um vestido de festa, por exemplo. Se tiver o seio grande, aposte em modelos com arame e sustentação mais larga nas laterais.

Fofo


Sutiãs fofos, geralmente com alças diferenciadas, podem dar um charme ao seu look. Preste atenção: o detalhe tem que ser incrível, senão pode ficar vulgar.

Preste atenção!

· Alcinha do sutiã aparecendo? Sim, mas só se estiver em em perfeito estado. Quando usar regata, ela deve acompanhar o decote. Uma boa dica é ajustá-las com um alfinete.

· Não é preciso usar calcinha e sutiã combinando. Mas tome cuidado para não exagerar na mistura de estilos da lingerie e da roupa. Por exemplo, evite usar sutiã de renda na academia.

Esqueça!

Alça de silicone: não existe nada mais feio do que estas alças aparecendo, ainda mais quando começam a ficar amareladas. Aposente-as!

Top faixa sem costura: apesar de ser confortável e não marcar, não serve para usar sob os vestidos de festa porque achata o seio.

Qual tipo de sutiã você mais gosta de usar?

Perfumes incríveis para todos os bolsos!

Confira perfumes com preços e fragrâncias diferentes. Tudo para caber na mesada e combinar com seu estilo!

Até R$ 50

1. Animale Sabrina Sato nº3 (200 mL), da Yes Cosméticos. Com notas de frutas tropicais. R$ 39,90*

2. Colônia Desodorante Feminina Bem-Me-Quer com Amor (100 mL), da Jequiti. Com notas de pêra, melancia, caramelo e baunilha. R$ 49,90*

3. Colônia Loop Pink (90 mL), da Água de Cheiro. R$ 44,90*

4. Desodorante colônia CAPRICHO (70 mL), da O Boticário. Com notas de bergamota, frutas Vermelhas, jasmin, cedro, musk, baunilha e âmbar. R$ 43,99.

Preços pesquisados em maio de 2012

De R$ 50 a R$ 100

1. Desodorantes colônia Day & Night CAPRICHO (70 mL cada), da O Boticário. O Day tem notas de damasco, orquídea e musk; o Night recebe toques de bergamota, âmbar e sândalo. R$ 54,99*

2. Nouveau Cologne (100 ml), da 4711. Com notas do fruto de evódia, sândalo e peônia suave. R$ 88,20*

Preços pesquisados em maio de 2012

De R$ 50 a R$ 100

1. Eau de Toilette Ana (50 mL), da Ana Hickmann. Com notas de verbena, bergamota e folha de limão. R$ 69,99*

2. Desodorante Colônia Frescor de Pitanga, da Natura Ekos. Como o nome indica, possui fragrância da fruta. R$ 57,80*

3. Eau de Toilette Suave (50 mL), da Le Couvent des Minimes. Com notas de flor de laranjeira. R$ 88*

Preços pesquisados em maio de 2012

De R$ 50 a R$ 100

1. Deo Colônia Glamour Rock, da Planet Girls. Com notas de pêssego, morango e mandarina. R$ 79,99*

2. Aflorá Deo Colônia (95 mL), da Eudora. Com notas de baunilha. R$ 67*

Preços pesquisados em maio de 2012

De 100 a R$ 200

1. Trésor Midnight Rose (30 mL), da Lâncome. Com notas de framboesa, aroma de rosas e baunilha. R$ 180*

2. Si Lolita Déodorant Parfumé (80 mL), da Lolita Lempicka. Com notas de pimenta rosa e ervilha de cheiro. R$ 129*

Preços pesquisados em maio de 2012

De 100 a R$ 200

1. Eau de Parfum Shiso (100 mL), da Roger & Gallet. Com notas de canela, anis e menta. R$ 104*

2. Sweet Delicious Green Eau de Parfum (50 mL), da DKNY. Com notas de limão, maçã, gengibre e cedro e folhas de violeta. R$ 166*

Preços pesquisados em maio de 2012

De 100 a R$ 200

1. Flower TAG (30 mL), da Kenzo. Com notas de groselha, musk e peônia. R$ 155*

2. Eau de Toilette Flor de Cerejeira (100 ml), da L'Occitane. Com notas de flor de cerejeira, frésia e lírio do vale. R$ 195*

3. Michael Kors Her (30 mL), da Michael Kors. Com notas de damasco, copo de leite e lírio azul absoluto.

Preços pesquisados em maio de 2012

Acima de R$ 200

1. CH L'eau (50 mL), da Carolina Herrera. Com notas de limão, flor de laranjeira, rosa e heliotrópio. R$ 249*

2. Candy (50 mL), da Prada. Com notas adocicadas de caramelo, almíscar branco e benjoim. R$ 299*

Preços pesquisados em maio de 2012

Acima de R$ 200

1. Midnight Fragrance Eau de Minuit (100 mL), da Lolita Lempicka. Com notas de flor de alcaçuz e toques de íris, jasmin e baunilha. R$ 320*

2. Indian Holi (50 mL), da Kenzo. Com notas de pimenta, baunilha, rosa e pétalas de peônia. R$ 268*

3. Joy of Pink (90 mL), da Lacoste. Com notas de grapefruit e curaçao blue. R$ 250*

Preços pesquisados em maio de 2012

Acima de R$ 200

1. Cranberry Marc Jacobs Splash Cocktail Eau de Toilette (300 mL), de Marc Jacobs. Com notas de cranberry, como o nome indica, e almíscar. R$ 268*

2. J'adore Eau de Toilette (50 mL), da Dior. Com notas de Ylang-Ylang, baunilha e e flor de laranjeira da Tunísia. R$ 262*

3. Brit Eau de Toilette (50 mL), da Burberry. C om notas de lima, pêra, amêndoa verde e peônia branca. R$ 216*

Preços pesquisados em maio de 2012

Decore a sua festa de 15 anos com gaiolas vintage! CAPRICHO!

Vários objetos do dia a dia podem virar um item moderno e diferente na decoração da sua festa. Um bom exemplo são as gaiolas vintage – sim, aquelas de passarinho – que podem se transformar em lindos efeites de mesa, lustres, vasos e muito mais! Veja alguns jeitos de usar:
1. Na mesa:

2. Penduradas no teto, com flores:

3. Maxi-gaiola no meio do salão de festas:

4. Para iluminar, com velas ou luzinhas:

Mesa Vintage romantica!

Mais ideias para a decoração da sua festa! Dessa vez vamos mostrar aqui todos os detalhes de uma mesa vintage, no melhor estilo 50′s.

O primeiro passo está na escolha da mesa: olha só esse modelo de madeira que lindo! Uma solução legal e barata é mandar reformar, por exemplo, um móvel bem antigo da sua avó ou tia mais velha. Fica luxo! Daí lance mão de suportes rosinhas, bandejas de ferro e muitas flores para dar o toque final.

O segundo passo é caprichar nos detalhes. Uma ideia é fazer um suporte para cupcakes diferentes e arrematar com forminhas trabalhadas.

Já imaginou uma mesa recheada de maracons deliciosos? Escolha cores pasteis que combinem com o resto dos doces (aqui foram usadas nuances de rosa) e varie nos modelos, que podem ter forma redondinha ou de coração.

Aqui mais um exemplo de como as bandejas de ferro estilo imperial deixam a mesa com uma cara vintage e glamorosa!

Para fugir do tradicional brigadeiro de colher, aposte no mousse de morango, que é uma sobremesa bonita, fresquinha e saudável.

Ao redor da mesa, aposte em lustres de cristal e maxiflores rosas que caem do teto.
E aí, o que acham das ideias? Conte pra gente nos comentários!
Beijo!