Oii gente, hoje decidir fazer um
post um pouco diferente... Nas ferias a maioria das pessoas viajam e no verão,
os lugares ainda mais procurados são as praias... Seja em uma praia ou até mesmo
em uma picina, todos, principalmente nós meninas, gostamos de "pegar um bronze" não é? Então, decidi postar sobre alguns
alimentos que ajudam (ou atrapalham) no bronzeamento.
Legumes,
frutas e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro são ricos em betacaroteno,
que ajuda na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e
promoção de um bronzeado adequado. O betacaroteno ainda é um antioxidante que é
transformado em vitamina A no organismo e promove a recuperação da pele, de
acordo com a nutricionista Mônica Beyruti.
Mesmo pessoas
muito brancas podem recorrer a alimentos ricos em betacaroteno para se bronzear
melhor, segundo Mônica. A nutricionista Anna Beatriz Guimarães Oliva avisa,
porém, que não adianta esperar por um milagre, pois a alimentação pode ajudar,
mas o bronzeamento varia de pessoa para pessoa.
Segundo as
especialistas, é importante consumir regularmente legumes, frutas e verduras
ricos em betacaroteno como parte de uma alimentação saudável. Anna afirma que
são recomendadas de três a cinco porções de frutas por dia e de quatro a cinco
porções diárias de verduras e legumes.
Mas cuidado
para não exagerar. Embora não exista limite para o consumo desse tipo de
alimento, o excesso pode causar carotenemia que confere uma cor alaranjada à
pele.
E não se
esqueça também de proteger a pele. A dermatologista Lígia Helena Góes alerta que
uma boa alimentação não dispensa o uso de protetor solar. "Ele deve ser diário
porque o efeito do sol na pele é cumulativo. Ou seja, os sinais causados pela
exposição excessiva ao sol, como manchas e câncer de pele, só vão aparecer no
futuro", diz. Pessoas de pele morena podem usar protetor de fator 15, e as de
pele mais branca, fator 30 ou mais.
Lígia ressalta
que o filtro solar deve ser repassado a cada duas horas se a pessoa transpirar
muito ou entrar na água. É preciso ainda evitar exposição ao sol entre 10h e
15h, quando há maior incidência de raios solares.
Saiba
mais
Quais
alimentos podem ajudar a obter um bronzeado mais bonito?
Os alimentos
ricos em betacaroteno, substância que ajuda na formação de melanina, o pigmento
presente na pele para proteção e promoção de um bronzeado adequado. São fonte de
betacaroteno: abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão e manga. Ele
também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alguns vegetais folhosos,
como agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho.
Quais
alimentos fazem bem à pele, de forma geral, e que tipos de alimento devem ser
evitados?
Uma
alimentação colorida, variada e rica em frutas, verduras e legumes deve ser
estimulada. A grande oferta desses alimentos no verão permite um fornecimento
adequado de vitaminas e minerais, o que auxilia no bronzeado e na saúde. É
importante ainda manter a pele hidratada. Além desses alimentos, que são ricos
em água, deve-se tomar cerca de dois litros de líqüidos ao dia, seja como água,
água-de-coco, sucos e chás gelados. E modere no consumo de gorduras que elevam a
temperatura do organismo, ajudando na perda de água.
Postado por Djennifer Pamela Jacomelli.
